כהורים, לעיתים קרובות אנחנו חווים רגעים בהם נדמה שהעולם הרגשי שלנו מתנדנד בהתאם להתנהגות ילדינו- אם הם שיתפו פעולה והקשיבו לנו, היום מרגיש מוצלח ורגוע. אם לא, התחושה עלולה להיות של עומס, כעס ואכזבה. האם כך באמת אנו אמורים להרגיש? חשוב להבין יש דרך אחרת – לקחת שליטה על העולם הרגשי שלנו כך שהיציבות שלנו לא תהיה תלויה בהתנהגות של הילדים שלנו, אלא בבחירות הפנימיות והעמוקות שלנו.
למה זה חשוב?
כשאנחנו לומדים לקחת אחריות על העולם הרגשי שלנו ולא נותנים לו להיות מושפע ישירות מהתנהגות ילדינו, אנו משיגים עצמאות רגשית שמאפשרת לנו לשמור על שלווה פנימית. זה יוצר מודל בריא לילדינו, שמראה להם שהאושר והשלווה שלנו תלויים בנו, לא בהם, ומונע מהם את תחושת האחריות המיותרת למצב הרוח שלנו, או למידה בטעות שזו הדרך לחבר אותנו אליהם.
איך נתחיל את השינוי?
אמונה בכוח הבחירה – זה מתחיל בהבנה שביכולתנו לבחור להתנהל אחרת ממה שנהגנו עד היום. לא משנה כמה עמוקות התגובות הרגילות שלנו מושרשות, בכל רגע יש לנו אפשרות לשנות. זה דורש אמונה ביכולת שלנו לבחור איך להרגיש, להגיב ולנהל את העולם הרגשי שלנו ולא להיות מושפעים רק מהתנהגות ילדינו.
לקיחת אחריות על מילוי המצברים – ימים עמוסים הם חלק בלתי נמנע מהחיים, אך במקום לצפות שילדינו יתנהגו "כמו שצריך" כדי שיהיה לנו יום טוב, אפשר להתחיל למלא את המצברים שלנו בעצמנו. זה יכול לכלול זמן אישי קצר להירגע, תחביב שאנחנו נהנים ממנו, או פשוט רגע של שקט והפסקה מהשגרה.
שיפור הזוגיות ויחסים נוספים – כשאנחנו משקיעים בזוגיות שלנו וביחסים אחרים שממלאים אותנו, אנחנו מתחזקים את הרשת התומכת שלנו. כשיש לנו זוגיות חזקה ואנחנו מתמלאים מרגשות חיוביים, יש לנו יכולת לעבור דרך רגעי הקושי בהורות עם יותר חוסן רגשי.
הכרה בערך העצמי – חשוב להזכיר לעצמנו שאנחנו הורים טובים גם כשהדברים לא מסתדרים כמתוכנן. אנחנו לומדים תוך כדי, ולפעמים יהיו רגעים מאתגרים. לא כל יום יסתיים עם תחושת הצלחה וניצחון – וזה בסדר. כשאנו זוכרים את הערך והכוונות שלנו כהורים, אנחנו יכולים להיות גאים בעצמנו גם כשלא הכל מושלם.
הפרדה בין מה שבשליטתנו לבין מה שלא – חלק מתהליך הבגרות הרגשית כולל הבנה עמוקה של מה בשליטתנו ומה לא. התנהגות הילדים, הבחירות שלהם והתגובות שלהם – זה לא משהו שביכולתנו לשלוט בו באופן מלא. לעומת זאת, הרגשות והתגובות שלנו הן בשליטתנו. כשאנו מתמקדים בשינוי העולם הפנימי שלנו ולא במאבק לשנות את מה שבחוץ, ומבינים שזה לא באמת אישית נגדנו או דווקא אלא לכבודינו, אנחנו חווים יותר שקט נפשי ויכולת להתמודד עם כל סיטואציה.
לסיכום – בהורות, המאמץ לשלוט בכל פרט חיצוני עלול להוביל לתסכול, מלחמת התשה ולעייפות. אבל כשאנחנו בוחרים לקחת אחריות על העולם הרגשי שלנו ולמלא את המצברים בעצמנו, אנחנו יוצרים לעצמנו ולמשפחתנו מציאות רגועה ומאוזנת יותר. זהו מסר עוצמתי גם עבור הילדים שלנו – הם רואים אותנו כהורים מובילים, חזקים, רגועים ומסוגלים, והם לומדים בעצמם איך לנהל את עולמם הפנימי ולהתמודד עם העולם סביבם.