המעבר לשעון קיץ מביא איתו ימים ארוכים יותר ושעות אור מאוחרות יותר, אבל גם שינוי בשגרת השינה של תינוקות וילדים. השעון יזוז שעה קדימה, מה שאומר שהשכמות וההשכבות ירגישו "מוקדמות" יותר, ולוקח לגוף כמה ימים להסתגל.
איך נוכל להקל על המעבר?
✔ הקדימו בהדרגה – נסו להזיז את שעת השינה וההתעוררות בכ-10–15 דקות מוקדם יותר בכל יום, עוד לפני המעבר הרשמי.
✔ חשיפה לאור טבעי – אור יום בבוקר מסייע לסנכרן את השעון הביולוגי. קחו את התינוק החוצה לטיול באור השמש בשעות הבוקר המוקדמות.
✔ החשכת החדר – מכיוון שהערב יגיע מאוחר יותר, ודאו שהחדר מוחשך היטב כדי לאפשר שינה איכותית ומרגיעה.
✔ שגרת ערב מרגיעה – שמרו על טקס שינה קבוע ומוכר שיעזור לתינוק להירגע ולהבין שהגיע הזמן לישון, גם אם בחוץ עדיין יש אור.
הסתגלות עשויה לקחת כמה ימים, וזה בסדר. היו קשובים לקצב של התינוק, ותנו לתהליך לקרות בהדרגה ובסבלנות בקצב שנכון לו ולכם 🫶